Was ist Phubbing? “Phubbing” ist eine Kombination aus den Wörtern “phone” und “snubbing”. Es bezeichnet das Verhalten, andere Menschen in Gesellschaft durch Mobiltelefone zu ignorieren. In der Regel wird dieses Verhalten mit einer schlechten sozialen Interaktion assoziiert. Das heißt, wenn du phubbst, verbringst du Zeit mit Menschen, die dir eigentlich wichtig sind – aber dein Hauptaugenmerk gilt nicht ihnen, sondern deinem Handy.
Definition von Phubbing
Der Begriff “Phubbing” ist ein Kunstwort, das aus den Wörtern “Phone” und “Snubbing” zusammengesetzt wird. Es beschreibt das Verhalten, seine Aufmerksamkeit einer anderen Person oder einer aktiven Tätigkeit zu entziehen, um sich stattdessen mit dem eigenen Smartphone zu beschäftigen.
Phubbing kann in verschiedenen Situationen auftreten. Zum Beispiel könnte man sein Telefon herausholen, um eine SMS zu lesen oder zu beantworten, während man mit jemandem spricht. Oder man könnte sein Telefon zücken, um ein Foto zu machen oder etwas im Internet nachzuschlagen, anstatt der Unterhaltung mit den Menschen in seiner Umgebung zu folgen.
In einer Umfrage von Time Magazine gaben 55% der Befragten an, dass sie schon einmal Phubbing-Verhalten bei sich selbst beobachtet hätten. Die Umfrage ergab auch, dass Phubbing häufiger bei jüngeren Erwachsenen auftritt – unter den 18- bis 34-Jährigen gaben 71% an, dass sie sich schon einmal beim Phubben ertappt hätten.
Ursachen von Phubbing
Es gibt verschiedene Ursachen für Phubbing. Einige Leute tun es, weil sie sich langweilen oder abgelenkt sind. Andere tun es, weil sie neidisch auf die Aufmerksamkeit sind, die andere Personen bekommen. Und wieder andere tun es einfach, weil es ihnen Spaß macht.
Einige Experten glauben, dass Phubbing eine Form der sozialen Anxiety ist. Dies bedeutet, dass Menschen, die unter sozialer Anxiety leiden, ein Verlangen haben, mit anderen zu interagieren, aber auch Angst haben, dies zu tun. Dies führt dazu, dass sie sich selbst in Situationen bringen, in denen sie eher Phubbing betreiben, anstatt zu versuchen, tatsächlich mit anderen zu reden.
Andere Experten glauben, dass Phubbing einfach eine schlechte Angewohnheit ist, die im Laufe der Zeit entwickelt wird. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn jemand in seiner Jugend viel Zeit mit Medien verbringt – sei es Fernsehen, Video-Spiele oder soziale Medien.
Wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, ständig mit irgendetwas beschäftigt zu sein und Aufmerksamkeit von anderen zu erhalten, ist es schwer, diese Gewohnheit wieder abzulegen. Was auch immer die Ursache von Phubbing ist, es ist klar, dass es ein Problem ist, das sowohl für diejenigen verursacht, die es betreiben, als auch für diejenigen um sie herum.
Auswirkungen von Phubbing
Die Auswirkungen von Phubbing sind vielfältig und können sowohl für die Person, die phubbt, als auch für die Person, die ignoriert wird, negativ sein. Zunächst einmal kann Phubbing dazu führen, dass die Beziehung zwischen den beiden Personen leidet, da das Gefühl der Wertschätzung verloren geht.
Die Person, die ignoriert wird, fühlt sich nicht mehr wichtig und geliebt und kann sich zurückziehen. Phubbing kann auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Die ständige Ablenkung durch das Smartphone kann zu Nackenschmerzen und Rückenschmerzen führen.
Auch die Augen können unter dem ständigen Blick auf das Display leiden. Diejenigen, die phubben, neigen außerdem dazu, weniger auf ihr Umfeld zu achten und so Unfälle zu riskieren. Allgemein gesehen ist Phubbing eine ungesunde Gewohnheit, sowohl für die Betroffenen als auch für deren Beziehungen.
Tipps zur Vermeidung von Phubbing
1.Nutze soziale Medien bewusst
Du kannst Phubbing vermeiden, indem du bewusst entscheidest, wann und wie lange du soziale Medien nutzen möchtest. Wenn du weißt, dass du ein Problem damit hast, in sozialen Situationen deine Aufmerksamkeit auf dein Handy zu lenken, leg es einfach weg. Nutze es bewusst und setze dir Grenzen, anstatt dich von ihm ablenken zu lassen.
2. Höre auf zu vergleichen
Ein weiterer Grund, warum Menschen Phubbing betreiben, ist der ständige Vergleich mit anderen. Wenn du aufhörst, dein Leben mit dem Leben anderer zu vergleichen, wirst du feststellen, dass du viel zufriedener bist. Konzentriere dich auf das, was du hast, anstatt auf das, was andere haben.
3. Sei in der Gegenwart
Eine weitere Möglichkeit, Phubbing zu vermeiden, besteht darin, bewusster in der Gegenwart zu sein. Sei dir bewusst, was um dich herum passiert und versuche nicht, dich von deinem Handy ablenken zu lassen. Wenn du in der Gegenwart bist, wirst du feststellen, dass du mehr genießt und dass du dich nicht ständig fragst, was andere machen oder ob du etwas verpasst hast.
4.Frage nach dem Warum
Wenn du das nächste Mal versuchst, dein Handy wegzulegen, frage dich selbst: Warum mache ich das? Was ist der Grund, warum ich diese Zeit mit meinem Handy verbringen möchte? Wenn du dir bewusst machst, was genau du tust und warum du es tust, wirst du feststellen, dass es einfacher ist, Phubbing zu vermeiden.
5. Setze Grenzen für dich selbst
Schließlich ist es wichtig grenzüberschreitendes Verhalten einzudämmen. Wenn Du festgestellt hast, dass Du immer wieder von Deinem Gerät angezogen wirst oder Probleme damit hast aufzuhören zu Phubben , könnte es hilfreich sein Grenzen für Dich selbst zu setzen.
Dies kann so einfach sein wie die Entscheidung keine sozialen Medien mehr vor dem Schlafengehen zu checken oder überhaupt bestimmte Zeiträume am Tag ohne Dein Telefon zu verbringen . Sobald Du solche Boundaries gesetzt hast , kannst Du sicher gehen jede Sekunde in den Moment investiert und nicht in Dein Handy.”
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Phubbing ein großes Problem darstellen kann. Es kann zu Konflikten innerhalb von Beziehungen führen und die Kommunikation beeinträchtigen. Wenn du also bemerkst, dass du oder jemand anderes anfängt, häufiger zu phubben, ist es wichtig, dies zu vermeiden. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, dies zu tun, wie zum Beispiel das Ausschalten des Geräts während der Interaktion mit anderen Menschen.
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