Die besten Tipps, um unterwegs fit und gesund zu bleiben

Unterwegs fit
Bigstock I Copyright: Daria Kulkova
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Wahrscheinlich hast du schon deinen nächsten Urlaub geplant und freust dich darauf, entspannt an deinem Reiseziel anzukommen. Aber hast du schon darüber nachgedacht, wie du im Urlaub aktiv bleiben und dich fit halten kannst? Natürlich geht es im Urlaub vor allem darum, sich wohl zu fühlen und zu entspannen. Es gibt aber einige gute Gründe, warum sich immer mehr Menschen die Mühe machen, sich unterwegs fit zu halten, unabhängig davon, ob sie gerade im Urlaub oder auf einer Geschäftsreise sind.

  • Sport hilft dir beim Entspannen und reduziert den Stresspegel, sodass du vom ersten Tag an in perfekter Urlaubsstimmung sein wirst.
  • Durch körperliche Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die für Glücksgefühle sorgen, sodass du deine Zeit im Urlaub noch besser genießen kannst.
  • Jeden Tag ein bisschen Bewegung ist gesund und hilft dir, besser zu schlafen und dich am nächsten Morgen frisch und ausgeruht zu fühlen.

Auf Reisen fit und gesund zu bleiben kann schwierig sein, besonders, wenn man sich in einem Land aufhält, das für seine gute Küche bekannt ist. Wer für einige Zeit im Ausland lebt oder Urlaub macht, muss auch seine Essgewohnheiten anpassen und Sport hat nicht immer die höchste Priorität. Ein wenig sportliche Betätigung ist aber eine gute Möglichkeit fit zu bleiben, neue Leute kennenzulernen, die neue Gegend zu erkunden und Stress abzubauen. Wir zeigen dir deshalb heute fünf einfache und sportliche Wege, wie du im Urlaub und auf Reisen fit und gesund bleiben kannst.

Eine der größten Schwierigkeiten unterwegs ist es, genug Zeit für das Training zu finden. Bei all den schönen Dingen die du im Urlaub erlebst, kann es schon einmal passieren, dass das Training auf der Strecke bleibt. Um dich trotzdem fit zu halten, solltest du versuchen, mehr Bewegung in deine tägliche oder zumindest wöchentliche Routine einzubauen.

Selbst wenn du nur 30 Minuten Freizeit hast, solltest du diese lieber für ein schnelles Training nutzen, anstatt deine Zeit mit Fernsehen oder Online Roulette Spielen zu verbringen. Auch das Smartphone kann dabei helfen, unterwegs fit und gesund zu bleiben. Zu diesem Zweck gibt es einige praktische Apps, die dich an anstehende Trainingseinheiten erinnern, dir neue Übungen zeigen oder dir dabei helfen, deinen Ernährungsplan einzuhalten.

Laufen ist eine der besten Möglichkeiten, eine neue Gegend kennenzulernen und dabei auch noch ein paar Kalorien zu verbrennen. In der Regel findet man immer einen schönen Park oder eine Laufstrecke in der Nähe und in Social-Media-Gruppen kann man sich mit Gleichgesinnten zum Laufen verabreden. Wer keine Lust auf Joggen oder Rennen hat, kann stattdessen auch einfach einen gemütlichen Gang einlegen.

Selbst wenn du nur im Schritttempo unterwegs bist, wirst du pro Stunde etwa 200 Kalorien verbrennen und deinem Körper dabei auch noch etwas Bewegung verschaffen. Wenn du also das nächste Mal mit Bus oder U-Bahn fahren möchtest, solltest du dich fragen, ob Laufen nicht eine bessere Option wäre. Auch das Radfahren ist eine gute und günstige Form der Fortbewegung, mit der man sich nebenbei fit halten kann.

Einer der wichtigsten Punkte, um unterwegs fit und gesund zu bleiben, ist die Ernährung. Im Urlaub fühlt man sich schnell verpflichtet, alles zu probieren, solange man noch die Gelegenheit dazu hat. Häufig handelt es sich dabei aber um Speisen, die viele Fette und Kohlenhydrate enthalten. Um trotzdem eine ausgewogene Nährstoffversorgung zu ermöglichen, sollte jede Mahlzeit mit einer Gemüsebeilage kombiniert werden. Zusätzlich können Apps wie MyFitnessPal dabei helfen, die Ernährung besser im Blick zu haben und die eigenen Ziele schneller zu erreichen.

Schlaf ist die beste Form der Erholung und spielt eine wesentliche Rolle für unsere Fitness und Gesundheit. Im Schlaf regenerieren sich die Zellen und auch der Muskelaufbau findet hauptsächlich  während des Schlafens statt. Du solltest also immer darauf achten, ausreichend zu schlafen, damit der Körper genug Zeit hat, um sich zu regenerieren.

Im Urlaub und auf Reisen kannst du deshalb Ohrstöpsel, eine Schlafmaske und falls nötig sogar ein Kopfkissen mitnehmen. Auf diese Weise kannst du sicherstellen, dass du immer und überall gemütlich schlafen kannst, was sich auch positiv auf Gesundheit und Fitness auswirkt. Wenn du diese Tipps auf deiner nächsten Reise berücksichtigst, wirst du nicht nur unterwegs fit bleiben, sondern auch langfristig ein gesundes und glückliches Leben führen.

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Über Der Philosoph 1490 Artikel
Darko Djurin (Der Philosoph) wurde am 04.05.1985 in Wien geboren. Er ist diplomierter Medienfachmann und Online Social Media Manager. Seit Jahren beschäftigt er sich mit Musik Produktion, Visual Effects, Logo- & Webdesign, Portrait und Architekturfotografie und SEO – Suchmaschinenoptimierung. Seine Leidenschaft zum bloggen entdeckte er vor 12 Jahren. Der neue Mann ist nicht nur ein Projekt für ihn vielmehr sieht er es als seine Berufung seine Denkweise und Meinung auf diese Art kundzutun.

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